Какая гимнастика для глаз самая эффективная?

Зрение — одна из самых загруженных систем человеческого организма. Зрительные органы ежедневно подвергаются огромным нагрузкам и большим рискам: длительная работа за компьютером, просмотр телевизора, чтение, ультрафиолет, ветер и пыль. Снизить негативное воздействие окружающего мира поможет регулярная гимнастика для глаз. Вы можете делать упражнения в любое удобное время.

Можно ли восстановить зрение гимнастикой для глаз

В большинстве случаев зрительные упражнения используются для профилактики развития заболеваний и снятия напряжения с глазных мышц. При отдельных диагнозах офтальмологи назначают тренировки для поддержки и коррекции состояния. Кроме положительного влияния на зрение, гимнастика для глаз обладает общим оздоровительным эффектом:

1. Снятие ощущения усталости. Релаксация, отвлечение от работы позволяет расслабить нервную систему и отдохнуть.
2. Улучшение зрения. Регулярные тренировки повышают остроту взгляда. Максимальный терапевтический эффект возможен в детском возрасте, поскольку органы находятся в процессе формирования и есть возможность скорректировать любые патологические процессы на стадии зарождения. На начальных этапах появления близорукости за счет тренировок реально полностью вернуться в норму. В некоторых случаях такие результаты возможны и у взрослых.
3. Активизация работы слезных проток. С помощью специальных упражнений получится нормализовать функцию каналов, что поможет избавиться от дискомфорта и сухости.

Как делать гимнастику для глаз

В зависимости от целей и пожеланий пациента, упражнения будут разными. Прежде чем приступать к занятиям, желательно познакомиться с видами тренировок и предназначением каждой из них. Большинству подойдет универсальный набор упражнений для сохранения зрения и профилактики глазных заболеваний:

• Зажмуривание. Регулярно повторять по 10 раз с интервалом около 15 сек.
• Моргание. Продолжать в течение 2-3 минут для улучшения местного кровообращения.
• Переключение взгляда из стороны в сторону, снизу вверх и в обратном направлении.

При миопии (близорукости) офтальмологи рекомендуют выполнять быстрые поочередные моргания, повторять движения глазным яблоком по сторонам и по диагонали. Избавить от дальнозоркости на начальной стадии помогут маятниковые движения, поочередные наклоны головой с закрытыми глазами, круговой массаж бровей. Ежедневные тренировки в комплексе с массажем помогут добиться ощутимого результата уже через несколько недель.

Кому нельзя делать гимнастику для глаз

Несмотря на очевидную пользу упражнений, выполнять зрительные тренировки рекомендуется не всем. Среди базовых противопоказаний — серьезные офтальмологические заболевания и реабилитационный период после операционного вмешательства. Гимнастика для глаз для взрослых при отслоении сетчатки сможет спровоцировать усиление проблемы и существенно ухудшить зрение.

Тренировки при конъюнктивите или блефарите, при разных воспалительных патологиях способны ускорить обострение болезни. Активные движения глазами провоцируют обменные процессы, работу слезной железы, из-за чего патогенные микроорганизмы будут распространяться гораздо быстрее. Рекомендуем отказаться от гимнастики после операций на зрительных органах. Упражнения могут вызвать расхождение шва или кровотечение.