Усталость глаз от компьютера и телевизора как защитить глаза и сохранить зрение

Работа, учеба и даже отдых связаны с колоссальными нагрузками на органы зрения, так как отовсюду на человека смотрят синие экраны – смартфоны, планшеты, компьютеры, телевизоры, рекламные щиты. Офтальмологи рекомендуют ограничивать время использования мониторов, так как постоянное напряжение глаз от компьютера вызывает дискомфорт, боль, ощущение сухости и даже ухудшение зрения. Если все же сократить экранное «время» невозможно, необходимо знать последствия вредного воздействия яркого света и соблюдать правила защиты глаз.

Почему болят глаза от телевизора или компьютера?

Дискомфорт в глазах и снижение остроты зрения от монитора связаны с необходимостью постоянной фокусировки взгляда в одной точке. Отсутствие расслабления и переключения вызывает нарушение кровообращения, из-за чего кровеносные сосуды испытывают кислородное голодание. Чтобы компенсировать напряжение, капилляры начинают активнее снабжать ткани кровью, расширяются и лопаются, поэтому появляются покраснения. Сухость и усталость глаз от компьютера в медицинской терминологии называется компьютерным синдромом (или синдромом сухого глаза). Состояние характеризуется следующими симптомами:

- двоение и искажение в глазах;

- сухость и боль;

- жжение и зуд;

- покраснение и появление крупных сосудов;

- чувствительность к яркому свету.

Как защитить глаза от компьютера и телевизора?

Чтобы снизить негативное влияние яркого излучения на здоровье глаз, необходимо организовать комфортное освещение рабочего места – естественный или искусственный свет с равномерным рассеиванием. Безопасное расстояние до телевизора для глаз начинается с 50-60 см.

Чтобы снять усталость глаз от компьютера, необходимо делать специальную профилактическую гимнастику в течение дня – достаточно 5 минут тренировки каждые 2-3 часа, использовать глазные капли. Хорошие упражнения можно найти в интернете или же просто чередовать расслабление, круговые и направленные движения глазами.