Какие продукты способствуют улучшению зрения

Возрастное ухудшение зрения имеет достаточно объективные причины. Постоянное световое излучение запускает фотохимическую реакцию в тканях сетчатки, в результате чего появляются свободные радикалы. Клетки не способны самостоятельно нейтрализовать эти радикалы, которые системно поражают сетчатку. В таком случае линзы помогут только скорректировать зрение, а капли и увлажняющие растворы временно уберут дискомфорт. 

Какие продукты улучшают зрение

Но есть и хорошая новость: нейтрализовать свободные радикалы помогают специальные вещества – лютеин и зеаксантин, которые содержатся в витаминных комплексах и растительных продуктах для улучшения зрения.

Механизм действия этих компонентов очень многогранный:

1. Задержка ультрафиолетовых лучей.

2. Укрепление сосудистой стенки.

3. Снижение действия радикалов.

4. Повышение остроты зрения.

5. Профилактика появления возрастных дистрофических заболеваний глаз. 

Для поддержки здоровья зрительного аппарата взрослому человеку и ребенку желательно ежедневно получать минимум 5 мг лютеина вместе с питанием или лекарственными препаратами.

В целях профилактики важно ввести в рацион минимум 2 мг вещества в сутки. В топ по концентрации полезных веществ вошли растительные продукты желтого, оранжевого, зеленого и красного цвета:

- Шпинат и любая листовая зелень;

- Тыква и сельдерей;

- Зеленый горошек и фасоль;

- Все виды капусты;

- Цитрусовые;

- Сливы и персики.

Чтобы добиться стойкого результата, необходимо есть овощи, фрукты и зелень ежедневно и в огромном количестве, а еще и в комбинации с жирами. Намного удобнее принимать комплексные витамины с лютеином и зеаксантином. Для профилактики достаточно повторять курс каждые шесть месяцев.